Compi, todos entrenamos con clavos velocidad, balón y salto.
En velocidad te ayudan a traccionar mejor, coger velocidad antes y ganar alguna décima. La salida se hace sin tacos.
Para la prueba de salto son fundamentales, el día del examen te miran los pies y como resbales hacia atrás al impulsarte te cantan nulo.
En balón yo no noto que mejore marca, pero sí me asegura que no resbale y haga nulo.
Para el 800 son muy lesivos si nunca corriste con ellos. Yo sinceramente no me jugaría la oposición por bajar unos pocos segundos esta prueba. Si quieres mejorar algo céntrate en la prueba de natación que es la menos lesiva de todas