Hola bad, vale si es como el video es apertura normal jeje, juer nosé porque el usuario que dijo que no entro por el perfil. policeman es más digo el nombre , sin ánimo de lucro o ofender me dijo que eran flexiones super pegadas las manos a los hombros , que han de realizarlas asi... ( repito : te entendí mal : policenman eh, )
se que la del press de banca para ertzaina , mandan de la marca rugosa , es ya press de triceps pero bueno..
eso no lo entiendo pero me aseguro un ertzaina en persona que le hicieron cojer de ahí, pero flexiones no sabía ..
y que lo del press del agarre otros examinadores te dejand poner dos dedos y luego apartir de ahí poner la mano , como generalmente se trabaja el press de banca normal vamos.. y el inclinado y todos la separación que hay que hacer, para trabajar el pecho se deja ese margen de 2 dedos, y no de la marca, puesto que sería sino tirar de triceps.
yo entrenaba como el video , pero este usuario me dijo ayer eso de cerrar muchísimo y se convertirían en flexiones de brazo tirar 100%, no flexiones normales que es como en el video sabes , Bad esa era mi duda la verdad y el motivo por cual la tenía de verdad.
Más dudas pues ninguna más de momento la única esto ya es casi duda extra oposición....
Era de mi entrenamiento de gimnasio haber que me aconsejabas la verdad...
Estoy preparando en gimnasio : las 2
1- PRESS DE BANCA con 35 quilos , barra incluida
2- Flexiones ( como las del video que piden , que tu me has confirmado ahora mismo vamos... )
3-abdominales , las de la prueba codo rodilla = las de la oposición o ambas porque para ertzaina ya sabes que son las mismas pero 50 en vez de 65 ejje
Bueno mi rutina la verdad , que esque da pena...
ya que el sitio que voy da hasta cosa decir para que estoy preparando la verdad..
influenciado politicamente ya sabes...
en fin.. que da asco la verdad..
y voy por mi cuenta flexibilidad ya ves... tu me tubiste que decir ejercicios, cambiarme de gim ? No puedo pague ya 340 al a?o de golpetazo pero no será por ganas cambiarme la verdad agg me quedan ncima 11 meses en fin..
estaba mejor en el municipal fijate...
Pues eso entreno lunes esto :
Pecho : press de banca : en piramides 12 reps con peso que pueda bien
luego voy bajando repes y subiendo peso para cojer fuerza..
me tenido que hacer la tabla leyendo libros no te digo más..
sería asi : 12 repes 10repes 8repes 6 repes 4 repes 3 repes 2 repes
luego 4 X 10 = EN el inclinado
primera con 16 a cada lado = la barra pesa 9 o 10 es de a finitas vamos..
segunda = 18 tercera = 20 cuarta = 22
luego aperturas planas inclinado en un banco 4 series de menos peso a más primera con 9 ,seg=9 ter=10 cuarta=11
luego contractor = 55 quilos 4 de 10
luego jeugo de poleas , 7,5 a cada lado
AHORA TRICEPS :
PRESS francés , 4 de 10 - paratas con mancuerna,luego jeugo de polea , y luego fondos libres 4 series de 12 cada una.
finalizar : lumbares 3X 15
abdominales = de 4 tipos diferentes .. 3 series de cada tipo de abdominales de 25 reps cada una ...
Eso es la del lunes por ejemplo...
a ver que te parece toda esta chapita y etrenamiento pufff