Hola a todos!!
Llevo desde hace dos meses entrenando y estudiando.
Actualmente el último simulacro que hice fue de
7 dominadas
3,57 en mil
11,2 en el circuito
Quiero pensar que aun me queda mucho por delante y que puedo mejorar las marcas... pero hay cosas como el circuito que midiendo casi el 1,90 me trae de cabeza.
Luego en estudios le dedico un mínimo de tres horas a la semana solo en el temario. Alguna sugerencia??
Gracias y bueno un saludo!!!
Para las dominadas entrena mucho volumen 2 veces a la semana y haz un día con lastre (empieza con 8/10kg por ejemplo) eso suele traer resultados. También es importante bajar de peso, aunque sea músuclo, pero si te quitas peso de encima las dominadas serán más fáciles.
Para las otras no tengo muchas sugerencias...mi mejor 1000 son 3,28 (un mísero 4) hago un día de rodaje largo, otro de cambios de ritmo/cuestas y un día en pista. En pista es importante entrenar series cortas para la potencia y largas para la fatiga.
Si ya has dado una vuelta entera al temario yo te recomendaría hacer muchos test, test por bloques y arrastrando temas (yo lo de dar vueltas cíclicas al temario no lo veo, por lo menos a mí no me funciona).
Un saludo